你在办公桌前做的6件事可能会破坏你的健康

在你的健康受到严重影响之前摆脱这些坏习惯。
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本文从我们翻译 西班牙版 使用AI技术。由于此过程可能存在错误。

我们花了几乎一半的一天 办公室 ,甚至更多,如果你正在做家庭办公室 大流行病 。而且,矛盾的是,它在这个地方我们采用了 最不健康的习惯 :吃得很糟糕, 移动 ,变得非常焦虑......是否有可能扭转这一趋势?当然。虽然我们无法避免一些事情 - 如不时的压力 - 我们有许多其他人可以停止做,以确保我们的 工作日 对我们的健康更有利。做记录!

吃垃圾 小吃

它发生在我们所有人身上:急于解决成千上万的任务,我们仍然长时间没有进食或 - 更糟糕的是 - 我们满足我们的食欲与一袋土豆,一些巧克力或一些不健康的饼干。如果这发生在时间不时会有没有问题,但这一天发生在一天之后,一周的一周,年复一年的时间......吃垃圾食品的后果经常超重,糖尿病的风险,无力集中,在许多人中。

不要从你的地方停下来

在办公室采用工作的最严重的习惯之一是坐在桌子后面的长时间。缺乏流动性具有无数的负面健康后果:体重增加,肌肉僵硬,便秘,泌尿感染......你需要更多的原因来伸展并至少每小时伸出一次吗?

不喝足够的水

让我们猜:自你're so busy, it'很容易忘记喝水,花几个小时而不用品尝一次下降。好吧,这会影响你的影响超过你的想法:喝点少量的水 肾脏中的严重问题 ,促进偏头痛,减缓你的新陈代谢,以及许多其他事情。确保每天至少喝8杯眼镜。

在你的桌子上吃饭

我们如何吃的几乎与我们吃的一样重要。当你远离你的桌子(即使是几分钟)并与更多的人交谈时,你的大脑休息,清除你的想法和充电能量,所以你回到你的工作场所感觉更加轻松,更加富有成效。相反,在你的办公桌前努力匆忙吃饭,而不享受你的食物而不让你的大脑休息。

持久工作时间更长

没有人怀疑它,你有一千个待处理。但在办公室赢得了更多的时间'T减轻你的工作量(抱歉让你失望,但工作永远不会结束!)。相反,过度劳累和降级您的空闲时间只会让您感觉不堪重负, 对你的工作不太满意 当然,效率较少。

每天喝5杯咖啡

你是每天喝五杯咖啡的人中吗?您可能会严重损害您的健康。虽然咖啡保持令人醒着,提高了你的记忆力和认知功能,但在非常高的剂量中也是如此,它产生兴奋,焦虑,失眠,胃炎和其他疾病。采取专家的建议,避免每天喝四杯以上的杯子。

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