4个用于预防倦怠的方式

创建一个创业公司是激烈的,如果您不注意您的心理和身体需求,可以轻松地导致倦怠。
4个用于预防倦怠的方式
Image credit: 百种人|盖蒂张照片

限时节省: 领导书籍60%折扣

使用代码 Lead2021. 到4/10/21保存我们的领导书收集。
企业家 Leadership Network Contributor
WebMetrix组首席执行官
5 min read
表达的意见 企业家 贡献者是他们自己的。

一项调查 gall 发现,美国普通工人每周在办公室投入47小时。对于创始人来说,这个数字往往更高,这可能导致添加身体和情感应变。

虽然开始新的业务可能是令人兴奋和振奋的,但最初的匆忙 启动启动 没有’永远永远。作为运行自己的业务的压力和日常责任,它可以很容易地感到不堪重负,特别是在长时间工作时。

如果你’不小心,所有这些因素都将有助于任何企业家的祸根’s existence: 烧完。倦怠可能导致疲劳,烦躁和生产率降低。它可能会损害您解决问题和创造性的思维能力。随着时间的推移,Mayo Clinic 举报 它甚至可以有助于心脏病和2型糖尿病,同时也增加了物质滥用的可能性。

有关的: 3创业的重要迹象 Burnout 以及如何克服它

尽管启动创始人具有繁重的工作量,但找到余额,因此您可以避免倦怠对于您的长期健康和成功至关重要。值得庆幸的是,一些科学支持的策略将帮助您避免倦怠并获得更好的结果。

1.在感到倦怠症状之前休息一下。

虽然许多着名的企业家在每周从60到100小时工作的价值取得成功,但研究发现这一级别的过度劳累通常会在长远来看。这种慢性过度劳累的水平让你更有可能被烧毁 -  它甚至可能无法帮助您的生产力。

作为哈佛商业评论的文章 举报, “在波士顿大学教授Erin Reid的顾问研究中’S. Quartrom商学院,经理无法讲述每周80小时的员工之间的差异,那些刚刚假装的人…Reid无法找到任何证据表明这些员工实际上较少完成 或任何迹象表明,过度劳累员工完成了更多的迹象。”

过度劳累没有’增加生产力。对于许多人来说,它实际上增加了使昂贵错误的风险变得越来越累。让自己休息避免倦怠。即使是短暂的散步也可以提供有意义的心理放松和清晰度。

2.在您的工作中找到意义。

启动创始人永远不应该追逐潜在的商业想法,因为它似乎是一个很好的赚钱机会。要继续积极激励,您必须追求您真正热衷的有意义的想法。

这在最近与博伊卡回收中心的创始人与Chris Ferry的电子邮件对话中变得丰富。他解释说,“我发现了我的激情 创建成瘾治疗中心,因为我’通过成瘾生活。我知道它有多有害。这让我能够继续做我每天做的事情,因为工作对我有意义。无论你是什么行业’重新进入,发现意义是可以帮助您继续前进,无论如何。”

渡船’科学研究支持的情绪。一个apa. 面试 霍华德S.弗里德曼尤其是在一个有意义的职业生涯中与较长的生活一起工作。在您的工作中找到更大的意义确保您赢了’即使出现压力情况,也烧坏了。

有关的: 7更多 Ways to Beat Burnout

3.通过不断学习来刺激创造力。

学习没有’从学校毕业后停下来。正如亚当Sinicki为本eer的细节, 神经塑性原理 意味着在成年学习新事物迫使您的大脑进行新的联系。这允许它提出更具创意的解决方案,在一个领域学习经验以解决其他挑战。

虽然您当然可以了解与您的工作相关的新技能来改善您的神经塑性,但这并不是’必须是这种情况。改善的创造性思维可能是由于学习发挥乐器,烹饪新食谱甚至记住一首诗。 

随着您继续在工作之外学习,您的大脑将更好地装备来处理工作中出现的问题。创意和创新的解决方案将保持您的思想新鲜,因此您可以避免经常在倦怠之前的单调的感觉。

4.优先考虑您的关系。

虽然有些人建议您需要从某些关系中退回才能成功地发展起始,但这些相同的关系可以从工作相关的压力提供急需的救济。事实上,着名的80年 成人发展的哈佛研究 found that “warm relationships”是生命后期幸福的最大预测因子。

It’不仅仅是与家人或朋友一起出去允许你逃避工作的压力。在许多情况下,有机会与最接近您的人谈论您的情况,将有助于缓解压力和防止倦怠。

有关的: 获得专业帮助处理 Burnout

换句话说,让时间温暖,与朋友和家人的爱情关系将帮助你快乐,避免强调。通过您在初创公司所面临的问题谈话甚至可以帮助刺激让您摆脱心理车辙的新想法。由于工作中的艰难时期,忽视这些关系将只会对整体福祉造成更多麻烦。

漫长的小时和压力条件是初创生命的自然部分。但是你不’不得不让他们导致倦怠。通过实施这些策略,您可以避免这种有问题的条件,以便您可以实现平衡并更加富有成效。

更多来自企业家

我们的特许经营顾问将引导您通过整个特许经营过程,免费!
  1. 与特许经营顾问预订一对一的会话
  2. 对您的需求和目标进行调查
  3. 找到理想的特许经营权
  4. 了解那个特许经营权
  5. 遇见特许经营者
  6. 获得最佳的商业资源
通过回答有关一些快速问题,发现特许经营权
  • 您感兴趣的哪个行业
  • 为什么你想买一个特许经营权
  • 您的财务需求是什么
  • 你所在的地方
  • 和更多
无论您是想学习新的东西,更富有成效,还是赚更多的钱,企业家商店为每个人提供了一些东西:
  • 软件
  • 小工具
  • 在线课程
  • 旅行必需品
  • 家庭求
  • 健身与健康设备
  • 和更多

最新的企业家