9日每日仪式在工作中提升您的表现(信息图表)

在车辙?这些日常仪式可以帮助你提升。
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Image credit: Mauro Gigollo |盖蒂张照片

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一些仪式似乎似乎是胡说八道,但事实证明,他们可能会有所帮助 生产率 和工作 表现。研究表明,仪式可以帮助我们采取艰难的挑战,提高生产力甚至减少 焦虑。你怎么知道什么类型的仪式适合你?这是一些想法。

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而不是在热淋浴开始你的一天,而是尝试选择寒冷的淋浴。冷水增加血液循环并释放内啡肽,可以提高一个人’心情,让他们更加富有成效。另一个有用的仪式正在关闭分散注意力的设备。例如,在飞机模式下将智能手机转到几个小时,以便您可以在完整完成之前磨练您的重点。

无论你’如果你,vere有一个较大的截止日期或即将推出的演示’感到焦虑,有一种帮助平静你的神经是抵消你的呼吸。一种快速的日常正念实践,例如将吸入物和呼气呼出10分钟,可以帮助缓解压力,让您在正确的上空空间中完成工作。

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从日记到日记到做五分钟的桌子练习,退房 磅地方’■下面的九日仪式九人仪式,以提高工作表现。

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