将智能手机转换为自我改善引擎的3个步骤

科学表明,当您的智能手机接近时,您的IQ较低,但在使用这三个步骤时没有。
将智能手机转换为自我改善引擎的3个步骤
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成长你的业务, Not Your Inbox

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索沃浸牛,作家和教练
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表达的意见 企业家 贡献者是他们自己的。

对于我们的智能手机有多不可或缺 -  我们现在可以打电话给他们电话吗 - 他们可能会使我们更弊大于好。 研究 从德克萨斯大学表明我们’可测量较少的智能(阅读:笨拙) 当我们的手机在视线之内。根据A. 2017年报告 通过分析公司Flurry,我们每天花五个小时的时间在这些智商萎缩的设备上。 But this doesn’意味着我们的口袋技术本质上很糟糕。我们只需要学习如何管理我们的手机以获得最大利益。

I’通过教授行政级别的男女如何做到这一点,ve成了生活方式教练业务。  好奇地学习如何充分利用你的手机?

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1.设定日常科技限制

你知道如何让这些愿望在x,y或z更好?你说,“I’我要更好!”但它永远不会发生?很多人用他们的智能手机做到这一点。他们本能地怀疑它’没有健康,每天四小时就在Whatsapp上,但没有一个 限制习惯的日常目标 never changes. 

那’为什么你必须设置一个 限制智能手机的日常目标。

我建议我的所有客户在日常计划人员中为全天提供的技术使用,这也包括文本和消息。 (这意味着禁用通知的一切,除了电话通话。)有些人每两小时检查每两周10分钟,每天两次检查两次或三次。但无论我的客户通信需求是什么,膝盖jerk,“Ah, I don’知道我应该这样做的事’LL只是遥不可及的手机像罗迪多一样”消除反应,这迫使他们做更多的工作。

你’LL想要提醒BOSSES和客户的新通信计划(涉及设置电子邮件自动回复),并确保在这种情况下较少肯定更肯定。

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2.用智能的笔记系统缓解你的思想。

你 know the sense of panic that starts building up when you have so much to do but don’非常了解该怎么办?大卫艾伦,作者 把事情做好,将脑子比较到电脑上。在那比喻中, 这种恐慌是一种心动障碍"RAM."像任何计算机一样,您的大脑在容量上停止运行正常。

艾伦’S解决方案是通过将您的想法和任务上传到计算机硬盘驱动器通过笔记系统来卸下您的心理硬盘。你的手机是开始的理想场所。 It’s always with 你,随时准备缓解你的大脑。如果您有iCloud帐户,您的电话笔记会自动同步到您的计算机笔记,并使Vise Vensa同步。大学教师’有一只Mac吗?考虑购买iPhone,然后 下载 您的PC或笔记本电脑上的iCloud帐户免费。 以下是您需要开始的文件夹:

  • 健康
  • 职业
  • 幸福
  • 目标
  • 自我提升
  • 拖延
  • 生活(用于一般观察)
  • 感激
  • 重要人物
  • 思想
  • 什么’s working
  • 下一步行动*—

任何时候您有洞察力,截止日期或任务,将其文件归档在相关标签中以稍后执行。为了确保你回到你的想法并实际上行动,Allen建议创造一个“Next Action”每个类别的子选项卡。你’LL提醒重新审视您的“Next Actions”每周列出一次或两次。 (更多关于下一部分的提醒。)

例如,如果你’重新意识到你’为您的客户/业务合作伙伴的感谢卡运行低,但可以’t 立即照顾它,你会去你的职业标签然后到你的“next action”subtab输入新指令:购买另一堆栈“thank you cards”在Wallgreens。您定期查看您的下一个操作选项卡’请参阅具体行动并安排。

你’ll want to program, “查看我的下一个操作选项卡15分钟”每周两次手机,一次在中周和周末一次。

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3.利用您的提醒。

智能手机, 特别是应用程序,对大多数人来说是巨大的分心。民意调查显示,我们的电机时间占92%。但是,当您开始限制您的手机使用时,并开始使用提醒应用程序时,您的手机会提醒您专注于您真正需要做的事情。将手机转换为焦点辅助。

开始使用提醒的最简单方法是激活SIRI或您的Google助手,并决定您想要提醒的内容。如果您想在下午2:00下午2:00开始大项目,您’ll say: “下周五上午11点,提醒我,让我的下午2:00为启动新项目。”措辞必须就像那个例子一样,否则机器人将混淆时代。不幸的是你可以’我提前每天暂时安排警报。您还可以在提醒应用程序中手动设置警报 - 它只需更长五倍。

要培养使用您的提醒的习惯,请开始为一周内的所有内容设置提醒: 遛狗,支付账单,甚至(地狱)与您的配偶发生性关系。那样,当你遇到一些你真正需要提醒的东西时,就像一个重要的会议一样,你通过反射去你的手机。这一个功能拯救了我无数挫折和错过的约会。

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