Arianna Huffington对一个美好的夜晚非常认真's Sleep

纽约,NY - 4月18日:Arianna Huffington签署副本'睡眠革命:改变你的生活,一次一天晚上' at Barnes &2016年4月18日在纽约市的诺布尔联合广场。

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媒体莫努尔 Arianna Huffington 可能居住在一个由24小时新闻周期主导的世界,但她希望您至少占用睡眠时间的八个小时。

我最近有机会与Huffington与Huffington谈论她的使命改变睡眠文化。它’她是一个激情的主题,是她最近发布的书的重点, "The Sleep Revolution."

作为一个社会,我们不’Huffington说,T值得睡眠足够睡眠。我们对睡眠的不屑一顾态度可能会回到托马斯爱迪生,因为她解释说,是谁“最多的一个人体现了我们的睡眠妄想。”

“他确信睡觉是不必要的,”Huffington透露。“He once said, ‘这个世界上没有什么比人类的效率更危险,而不是太多的睡眠。’”但他错了,那些买入他的理论的人很痛苦。

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我们花费沉睡的时间’易议。然而,数百万人从学生到企业家,放弃那些小时的时间,以至于他们有更重要的事情,Huffington说。

霍芬顿希望通过与孩子开始来改变睡眠态度。她倡导重新引发学生’学校时间表允许更多睡眠,例如在当天晚些时候开始课程。她指出了2011年的研究 技术 - 以色列理工学院这发现从上午8:30开始上学的学生在睡眠中近一小时才能获得更多的睡眠,比衡量注意力水平的测试更好,比上午7:30开始的同行

“对于许多年轻人来说,学校已经成为倦怠区,以及历史,数学和科学,我们教导我们的孩子们的破坏性工作文化的最糟糕的习惯,” Huffington said. “但愉快地,世界各地的许多学校都在回应睡眠中的最新科学,采取创造性的措施,以便以可以对学习表现和整体福祉产生很大差异的方式重组上学日。”

作为这一努力提高意识的一部分, Huffington Post开始了 睡眠革命学院之旅,参观全国各地的400个校园。目的是突出睡眠的好处及其作为最终性能增强剂的重要性。她说,包括在校园里创造空间,学生可以放松,冥想和充值。

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根据Huffington的说法,Cutthroat商业世界也需要做出改变,让员工允许员工睡得更多睡眠。它’s的改变需要从上面到下来的,它应该在公司的早期开始’s history.

“如果您开始了一家公司,有一个创始人的神话是’我承受足够的睡眠,” Huffington said. “But in reality 四分之三的初创公司失败也许如果这些创始人正在睡觉,他们需要他们’D有更高的成功可能性。”

霍芬顿赞扬已经采取措施帮助慢性睡眠剥夺员工的公司赶上他们的公司"ZZZZs."这包括安装午睡房或甚至去缩短的五小时工作日。

“I’阅读关于五小时工作日发誓的公司,而虽然它是’对于大多数行业(包括我们在媒体中的人)的可行,一些公司已经找到了一种使其工作的方法,” Huffington said.

一个需要的睡眠取决于个人,但Huffington引用了专家 美国睡眠科学院和睡眠研究会 谁说18至60岁之间的人通常需要七到九个小时的睡眠。

那里’Huffington说,睡眠过多的睡眠没有问题,但没有足够的对整体健康的影响。

事实上,根据一项研究 巴黎索邦大学,小睡可以帮助抵消睡眠夜晚的荷尔蒙的影响。 Huffington表示,数据表明30分钟的午睡可以将神经内分泌和免疫健康的生物标志物重置为正常水平。

霍芬顿 知道 第一手睡眠剥夺的衰弱效果可以拥有。 2007年,她在她的办公室里崩溃了,由于极端疲惫而摧毁了她的颧骨。这一事件是一个主要的唤醒电话,并激励她重新评估自己的概念睡眠的重要性。

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从那时起,她已经改变了她的日常生活,以便更多的时间休息和反思,并包括早晨的仪式,帮助她感到恢复和以她的日子为中心。她的常规的标志包括睡了八个小时,所以她在大多数情况下都没有闹钟自然醒来。

“我早上仪式的一大部分是关于我不喜欢的’做。当我醒来时,我不’通过查看我的智能手机,开始这一天,” Huffington said. “Instead, once I’醒来,我花了一分钟呼吸深呼吸,感激并将我的意图置于当天。”

大多数夜晚她在11下午11点到床上。,目标是“钓鱼午夜火车。”

如果她可以及时回到并告诉自己一件事,那将得到更多的休息。

“我希望我能回来告诉自己,‘Arianna,您的表现实际上会提高,如果您不仅要努力工作,还可以拔掉,再次推送和更新自己,’” Huffington said. “这将节省了很多不必要的压力,倦怠和疲惫。”

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